Resaltan importancia de la “pausa activa laboral” para el bienestar físico

El pasado jueves, 21 de mayo, en la Sala de Reuniones del Instituto de Investigación de Ciencias de la Salud (IICS) se desarrolló de la jornada formativa “Pausa Activa Laboral: resultado de la mala postura e higiene postural saludable”. Este encuentro tuvo como propósito principal concientizar a los colaboradores sobre la relevancia del bienestar físico en el entorno de trabajo.

Como parte de la actividad, disertó el Lic. Jorge Cáceres, kinesiólogo, quien abordó de manera detallada las posibles consecuencias crónicas de las lesiones laborales derivadas de una ergonomía deficiente. Además, subrayó la importancia estratégica de la pausa activa y cómo sus beneficios directos son clave para mantener una productividad óptima sin sacrificar la salud. Por su parte, el Prof. Dr. Marcos Gallaguer, traumatólogo, compartó recomendaciones prácticas basadas en los últimos manuales y evidencias médicas sobre los peligros del sedentarismo. El doctor destacó la necesidad ineludible de mantenerse en movimiento e ilustró cómo la incorporación de rutinas de ejercicios ayuda a equilibrar los efectos adversos de las actividades diarias.

Asimismo, la dinámica jornada permitió a los asistentes reflexionar activamente sobre la vital importancia del autocuidado individual y la urgencia de integrar estos hábitos saludables en la rutina de trabajo.

La jornada fue organizada por el Equipo de Seguridad y Salud Ocupacional de la Dirección General de Investigación Científica y Tecnológica (DGICT), y contó con la participación de funcionarios del Centro Multidisciplinario de Investigaciones Tecnológicas (CEMIT), el Instituto de Investigación de Ciencias de la Salud (IICS), la Comisión Nacional de Energía Atómica (CNEA) y la Incubadora de Empresas de la UNA.

¿Qué es la pausa activa laboral?

La pausa activa laboral se trata de breves períodos de descanso que se toman durante la jornada de trabajo, habitualmente de diez a quince minutos, destinados a realizar movimientos corporales, estiramientos musculares y técnicas de relajación visual o mental. Su objetivo principal es revitalizar la energía del cuerpo, reactivar la circulación sanguínea y disminuir la tensión muscular acumulada por mantener una misma posición durante tiempos prolongados.

Estas pausas rompen con el ciclo de sedentarismo propio de las tareas de oficina, gestión o laboratorio. Al implementarlas de manera regular, se previenen trastornos osteomusculares, se reduce la fatiga y se alivia el estrés. En consecuencia, permiten que los trabajadores retomen sus obligaciones con una mayor capacidad de concentración, mejorando significativamente su calidad de vida y el clima laboral general en la institución.